Ja na redukcję ostatnio dawałem 100 mg e3d propa i dawało radę. Węgle możesz zejść do 2 g/kg, wszystko musisz na bieżąco korygować patrząc na wagę i w lustro. Teraz wszedłem na propa 100 mg eod i czuć różnicę (szczególnie w połączeniu do nieco wyższych węgli). Pozdr
[...] po 85 kg albo więcej. Zawsze w wszystkich rzutach itp. bylem najlepszy , od początków podstawówki jeździłem na zawody. Na rękę kładłem , kładę osoby które wyciskają po 100+ na siłowni więc gdzieś trochę siły jest skrytej ale nie wiem dlaczego taki mięczak jestem jeśli chodzi o siłownie :P Nie chwalę się tylko pisze jak to ze mną jest. Z tą [...]
troche jeszcze za młody jestes na konkretne cykle no ale skoro juz podjałes(głupią)decyzje to proponował bym 20 deki 100 wina i "troche" propinatu do tego i czysta masa bedzie!po 8 tygodniach jakies 6-15 kg powinno przyjsc.co do tego ze twój kolega po mecie nie zalał sie woda a ty tak to już zalezy od genetyki.są genole co nie spuchną [...]
Od ostatniej soboty zrzuciłem 0,9 kg wymiary te same tylko brzuch w dół, więc fajnie. Tutaj dorwałem pracę ale uniemożliwia mi trzymania diety w 100% (chociaż mało kiedy taka była) pojawiła się oferta pracy w Londynie i wstępnie na 3 tygodnie tam właśnie będę mieszkał, jeśli kontrakt się wydłuży to postaram się o jakiś modem, ale szans na [...]
[...] na rzecz tłuszczów a przed samymi zawodami na dwa dni także mniej płynów Niech wypowiedzą się specjaliści w robieniu wagi może bokserzy Ja tam nigdy nie miałem problemów z wagą startowałe w różnych kat 82,5 90 100 i na końcu 110:P Teraz warze z rana w granicach 83,2 czyli w ramach nowej kat do 83 kg Pozdrawiam i życzę powodzenia na zawodach
[...] obciaznikami 2.5kg na kostkach 4 serie po 25 powtorzen 4)Sklony boczne na lawce rzymskiej z ciezarkim 12kg 4 serie po 20 powtorzen 5)Sklony w lezeniu plasko 4 serie po 100 powtorzen (krotkie intensywne spiecia) - 20min bieznia - stretching WTOREK Barki, Przedramie BARKI - 10 min gazela 1)Arnoldki 4 serie po 16 powtorzen 2)Unoszenie [...]
[...] 1950 *1.6 = 3150 wyliczenia +20% 3800 kcal na very high +15% 3600 dla high +10% 3500 dla mid 0 3150 dla low 3,5 gr białka = 290 / 1150 kcal 1,5 tłuszczu = 120 / 1100 kcal ( BOJE SIĘ TAKIEJ ILOŚCI TŁUSZCZÓW W DIECIE ! ) 1550 kcal na węgle w v. high = 390 gr ww 1350 w high = 335 gr ww 1250 dla mid = 310 gr ww 900 dla low = 225 gr ww [...]
[...] mozna zakupic produkt na sztuki. no, teraz najwazniejsze CENA MUSIMY ZAKUPIC CALY WOREK 25 KG , NIE BOJCIE SIE cena za 1kg to ok. 3.5 zlotego , czyli za caluy wor jakies 100 zlotych. jak mowil Zagloba, bo cztery sa dzialania w arytmetyce mnozyc dochodow firm odzywkowych nie musicie dzielic sie z nimi swoimi pieniedzmi nie potrzebujecie [...]
[...] matrixy, komponowac sklady i smaki bez zezwolen wykorzystując za smieszne siano uprawnione firmy moge sobie np legalnie za biurkiem wykombinowac np preparat o skladzie 100g= 40g glukoza 40g cukry wyzsze 10g kreatyna 5g tauryna 4g karnityna 05g cofeina 05g guarana zamowic to w pieknym opakowaniu jak v12 turbo lub woreczku ze sliczna etykieta [...]
[...] do producenta i poprosic o adres najblizszego hurtownika, gdzie bedzie mozna zakupic produkt na sztuki. no, teraz najwazniejsze CENA MUSIMY ZAKUPIC CALY WOREK 25 KG , NIE BOJCIE SIE cena za 1kg to ok. 3.5 zlotego , czyli za caluy wor jakies 100 zlotych http://www.pepees.pl/index.php?wiad=14 carbo http://www.agnex.pl/oferta_ogolna.html
Tak na 100 % jestem zmęczona od sierpnia nie zaniedbywałam siłowni ,co 2 -gi dzień byłam na ćwiczeniach ,a teraz nawet najmniejszy ciężar jest trudny.Myślałam że dam radę jeszcze wytrzymać 2 tyg ale wątpie,Na siłownie bede chodzić ale siłowo samym gryfem tylko dla podtrzymania. Obli przepraszam ,ale nie dam rady. Miche bede trzymać czystą ale nie [...]
[...] .Warzywa owoce oraz soczewica ,jaja,kasza jaglana zupy kremy oraz sery masło i majonez. Białko muszę co dzień podbijać odżywką białkową.Rozkład jaki mam w tej chwili to 100 białka 70 ww i tłuszcz a kalorie to ok 1300 do 1500. Dzisiejsza miska to sałatka z jaj i kalafiora obiad kasza jaglana z masłem i pomidory odżywka białkowa kolacja to [...]
[...] że ścisła kulturystyczna wyszła by mimo wszystko z 30% drożej. A nikt tu nie podał kosztów utrzymania dziecka, więc w PL małe dziecko (poniżej roku) wychodziło mi około 1000 miesięcznie (samo mleko, dania, pieluchy, nie wliczam w tą kwotę ubrań i zabawek) + dużo rodzina pomagała (praktycznie ubrania i soczki to co chwile miał dzieciak w [...]
[...] masz wlasnie przez wiekszosc roku taka chvjnie. ps. moja waga "masowa" to 95-98 kg na cyklu, teraz ze cykle nie lece tom wyhudly i 90kg waze Majac ta prawie 100 bylem w tropikach nie odczowam przypadlosci o jakich piszesz, kwestia indywidualna, ja cierpie jak jest zimo, moge tez wyebac 5000klc jak jest 35 stopni wiec nie wiem o [...]
[...] że przewinąłem się z grubo ponad setką osób ;-D i z nich wszystkich znam tylko 2 osoby o j**itnym p.jerdoln,ięciu @-) jeden przy wadze 75 kg tłukł mocniej niż Ci po 100 a ten 60 kg kurdupel potrafi przydzwonić jak "zdrowe" 85 }:-(. Wracając do tematu... Najwięcej siły wydobędziemy z techniki, potem z tarcz tudzież ciężkiego worka. Na [...]
Czy ja komus polecam 20 l bialka? powinno sie pić około 150 gramów zmieszane ze 150 ml wody przewazne, juz 5 miesiecy silowni cwaniaczku. JEsli ktos nie mial nigdy diety, i teraz tez nie ma, ale dorzuci białko to na 100% nabierze masy, nie 10-20 kg ale powiedzmy 3-5 kg napewno!